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瑜伽冥想之前的五步調整

FABUSHIJIAN:2015-05-05

ZUOZHE: YUJIAZHANCHANG

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學習靜坐之前,要進行一些準備工作,這里指的不是瑜伽墊等器具,而是需要我們做到的五種自身的調節。

調飲食:
不良的飲食習慣、不合理的膳食結構會影響人體生長發育,更會影響人的基本情緒,使人無法安心安神。關于飲食,古語有云:“凡所好之物,不可偏耽,耽則傷身生疾;所惡之物,不可全棄,棄則臟氣不均。”喜歡的食物不能攝取過多,“大渴不大飲,大饑不大食”,過飽容易加重腸胃負擔;而不喜歡吃的食物,也不能全然放棄,這樣容易造成百養攝取不良。

食物要清淡,“薄滋味養血氣”,有利養生。要多吃谷物,少食用肉制品,而且最好每天清晨起床喝一杯白開水清腸。吃的食物要溫度合適,“食飲者,熱勿灼灼,寒勿滄滄”。吃東西的時候速度不能太快,多咀嚼可以使“脾胃易于消化,不致吞食噎咳”。進食的時候要專心致志,做到“食無言”。進食前后要保持良好的精神狀態,“人之當食,須去煩惱”。要食用新鮮的食物,“諸肉臭敗者勿食,豬羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不變色者不可食”。食物的烹飪方式要簡單,可以采用蒸煮,盡量少煎炸。進食之后可以出去慢步走,有助消化,也可以對腹部進行按摩,有利于胃部的血液循環,同時也可加強胃的蠕動功能。切忌飽食而臥。容易積食、導致生病。

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