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約會自己,給生命一個重生

FABUSHIJIAN:2015-06-18

ZUOZHE: YUJIAZHANCHANG

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山式坐姿)

緩慢地呼一口氣流,舌尖頂住上膛。跟隨吸氣,指尖帶動手腕、肘部、肩背向上延展,似乎指尖直升云霄。然后,讓下頜隨吸氣緩緩向上,睜開雙目仰望蒼天。打開雙手,向兩側再打開一點點,讓你的心量放寬。隨順呼吸。讓我們再一次吸氣,與天相連。

隨呼氣,由指尖帶動手腕、肘部、肩背,如同落葉總要歸根,讓我們向著大地的方向去禮拜、去相應。讓你的頭微微垂下,垂落下來,感覺周身完全地松、展。

沒有任何競爭,沒有任何急功近利。靜觀呼吸,繼續讓舌頭頂住上膛,感受脊椎骨一節、一節地延展。隨著吸氣,下頜微微向上,抬起頭,如一只龜那般緩慢。

手掌和肘部保持不變,頭微微向上一點點。現在,你可以閉上眼睛了。你,要和自己在一起。你,均勻地呼吸著,慢慢將你的競爭、將你的強求、將你的急功近利放下。

你只是尊敬地看著你的脊椎,看著他隨著呼氣慢慢放松。然后,順著呼氣時把頭再一次垂向地面。

閉上眼睛,跟著你的呼吸,保持三次動態。吸氣的時候,由頭頂開始,到前額、下頜、頸部、背部、腰椎,細細感受整根脊椎骨在拉起。隨著呼吸,一點、一點地拉起。請記住啊,不用跟著我的節奏,請跟隨你自己的呼吸去做。

瑜伽是一場個人的舞會,盛裝舞會。隨著每一次呼吸,讓你的身、心、神、靈相應在一起。細細去感受,疲勞的頸部正獲得充分的滋養。當身體向上的時候,你能借助到天的力量,他會給你最大的加持和恩惠。

而在身體向下的時候,你禮敬大地,感恩大地的恩惠。大地母親給你加持,身體將再度獲得放松。反復三次之后,請把頭微微垂下來。均勻的呼吸之后,請你慢慢地起身,由腰椎到胸椎、到頸部、到后枕,一節、一節起來。

辛苦諸位!來,請將雙肩聳起,盡量貼向耳朵,然后打開口腔,呵——現在,請把您的蒲團、毛毯放到旁邊。

在這個課堂上,我的職責是照顧大家,但我不是領導者,我只是一個引領者。所以,我不是標準。請你不要跟我比,更不要跟旁邊的人比。

這是一場個人的舞會。我的工作是照顧大家,而不是管理大家。現在,諸位錯開一點身位,以便我眼觀六路、耳聽八方。

再次強調,請你讓自己在這里。請輕輕抖動你的雙腿,你越專注就越容易能感受得到,汗水是從里面滲透出來的。跟西方所推崇的運動完全不一樣,那個是向外求,而瑜伽是向內求。

就像一個雞蛋,從外面打破后就做成炒雞蛋了;但如果從內往外的話,就是一個生命的重生。那么現在,我們要怎樣做呢?來,把你的雙手伸給我。

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