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瑜伽“懸息”與“屏氣”的區別

幸运飞艇两面FABUSHIJIAN:2015-07-09

ZUOZHE: YUJIAZHANCHANG

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在平時和瑜伽會員們的閑聊和交流中發現很多伽人們對懸息和屏氣分不太清楚,總以為是一個意思就是俗稱:憋氣,其實這是很大的一個誤區,特別在體位練習中,它對伽人的身體影響還是比較明顯的。

我們知道,瑜伽的呼吸法,即使是在制氣術中,也是只運用“懸息”而非“屏氣”,更何況是在體位法中。因為體位法所配合的呼吸應該是自然而順暢的,即使少數特殊體位要求止息片刻,也只允許懸息而非屏氣。

這里我們有必要將屏息與懸息區別一下:屏氣:即通過閉鎖咽喉關閉氣門,使呼吸處于停滯狀態。

屏氣有兩種情況,一是呼氣后的屏氣,二是吸氣后的屏氣。屏息有利于加強腰腹部的支撐力,便于短時間內的發力與堅持,例如用力搬東西的時候常用來加強腰部的支撐力。屏氣又分為主動式與自然式,主動式即用主觀意志進行的屏氣,自然式即自然而然進行的屏氣印度語叫做凱瓦拉屏氣。屏氣的目的,在于平抑呼吸,屏氣時,懸息:很多人將懸息等同于屏氣,這是個嚴重的錯誤。

雖然懸息與屏息都是止住呼吸,但兩者卻有根本區別:屏息時可以關閉咽喉氣門,而懸息時是不可以關閉氣門的,只是讓呼吸系統處于靜止狀態,不呼也不吸,但呼吸道卻是暢通的。屏息時胸腹部會感到明顯的壓力,而懸息時呼吸肌也暫處于休止狀態,但胸腹部依然是放松而平靜的。

在瑜伽制氣術(導引術)中,常用到懸息,例如:在練習止息法時,分別用左右鼻孔,在吸氣后或呼氣后,止息十六至六十四節拍(以手緩繞膝一周為一節拍),此時止息,用的就是懸息而非屏氣。懸息時,語言、感覺和聽覺都受到了控制,在該狀態中,意識可暫時從各種感情糾葛中解脫出來,利于注意力的集中,此時身心會處于一種異常的寧靜之中,有利于在瞬間高度凝聚或調動注意力,在瑜伽冥想中,可以作為凝神專注的重要手段之一。


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