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印度瑜伽更年期瑜伽—六頭戰神式

FABUSHIJIAN:2014-12-18

ZUOZHE: One is all.

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    更年期對女性來說,是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前后的一段時間。對男性來說,則指50-60歲這一階段。更年期的人們可出現一系列生理和心理方面的變化,縣至影響身心健康。可以適當練習諭伽,安全平穩渡過更年期。

體式由來

    San的意思是六,Mudra的意思是嘴。Sanmukha是六頭戰神的名字,它也被稱做伽帝羯耶( Kartikeya )。Mudra的意思是封條或者封閉。

step
1、臀部充分坐在椅子上,脊柱挺直,雙腳、雙膝分開約30厘米寬,雙腳平行放于地面上。雙手放于雙腿之上,保持2-3次自然呼吸。

2、雙臂慢慢抬起,雙肘向兩側打開,閉上眼睛,拇指放于耳孔處從而隔絕外部聲音.雙手食指和中指并攏放于相合的眼瞼上.兩指輕輕放在整個眼球上,不要按壓角膜。把視覺和想象置于內在。胸部打開。保持5分鐘左右。




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