幸运飞艇两面

瑜伽教程gjtpq.cn

瑜伽伸展帶,讓你更親近瑜伽

標簽:瑜伽入門

幸运飞艇两面FABUSHIJIAN:2014-10-20

幸运飞艇两面ZUOZHE: One is all.

分享到:

        常來教室練習學員應該都很習慣,我們的瑜伽常常一個動作就會動用到大量輔助工具,瑜伽伸展帶(繩),不同硬度或大小的瑜伽磚,瑜伽枕,還有特有的把竿來練習。對于剛接觸瑜伽或是不了解的人,也許會覺得瑜伽不就是折來折去,柔軟度要很好,為什么要弄這些機關道具呢?

        現代瑜伽之父艾揚格(B.K.S. Iyengar)倡導瑜伽適合所有人練習,充滿智慧地他研發各式輔助工具,使體位法得以練得更深入,并且實現他推廣瑜伽的理念。所以別擔心妳很僵硬,每個人的身體都有獨特的條件或限制,只要適當搭配不同的輔具,可以滿足我們身體不同需求,讓我們練習的動作更確實也更安全。祝福大家練習愉快~

1、 將瑜伽伸展帶固定在把竿上,取瑜伽枕跟瑜伽磚放在把竿前方,身體套進伸展帶,雙手扶住伸展帶,一隻腳抵住前方瑜伽磚,一隻腳踢在把竿上,腳板往身體方向勾進來,身體往后仰,后方同學托住前方練習者的臀部,適時給予支撐或叮嚀,這個動作都可以強化我們的腿部后方的肌肉力量。

2、 變化練習:雙腳抵住前方瑜伽磚,腳板往身體方向勾進來。前彎,雙手順著把竿慢慢一層一層往下抓,直到抓住最下方的把竿,停留伸展,除了腿部肌肉被強化了,背部肌群也得到延展。結束后交換練習。



瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:gjtpq.cn
瑜米之伽官方微信二維碼
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 gjtpq.cn 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任