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瑜伽體式-卡西雅伯式

FABUSHIJIAN:2015-01-08

ZUOZHE: YUJIASHUAIBIANJI

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1、以手杖式坐立。彎曲右膝,右腳放在左大腿根部,右腳腳跟抵住臍部中心,右腿呈半蓮花式;左腿保持繃直。

2、左臂向體后伸直,左手撐地;抬起右臀,右腿抬離地面,整個身子向左傾斜。左臀、左小腿外側及左腳外側都貼在地面上。

3、吸氣,左腳掌用力踩地,抬起左臀,挺直身體,頭、軀干、左腿到左腳踝呈一條直線。左手臂繃直,右手放在右臀上,以左臂和左腳掌支撐全身重量。

4、呼氣,右臂繞過背部向左側伸展,使右手抓住右腳腳趾。整個胸部和伸展的左臂在一個平面上。保持這個體式,完成幾個呼吸。

5、再次呼氣,右手松開,臀部落回地面,恢復手杖式坐立。換另一側重復這個體式。
 

難度:☆☆☆☆☆
 
體式簡介:
這個體式是獻給圣哲卡西雅伯的。他是圣哲瑪里琪的兒子(瑪里琪是梵天的眾子之一),他在創造世界中承擔了重要的角色。據說卡西雅伯娶了達剎的第十三個女兒,另外他與阿底提一共生了十二名阿底提亞(“半神人”),他與迪提生了一群油提亞(“惡魔”)。通過與不同的妻子結合,他留下了很多后裔,比如毒蛇、爬蟲、小鳥、月亮星座的仙女們等等。卡西雅伯是太陽神蘇亞以及所有生物之父,他常被稱為“萬物之神”。
 
益處:
這個體式能夠強健雙手,緩解骶骨的疼痛,改善骶骨的僵硬狀況。



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