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瑜伽體式-毗奢蜜多羅式

FABUSHIJIAN:2015-02-10

ZUOZHE: YUJIAZHANCHANG

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一、難度系數:8.2
二、練習方法:

完成毗奢蜜多羅式準備式,呼氣,左臂垂直向下伸展,雙眼注視伸出的左手。
三、呼吸要點
呼氣時抬起靠上臂的腿,再呼氣時伸展手臂;最終體位自然呼吸。
四、意識控制
關注身體的平衡,體會到腰背及支撐手臂的緊張。
五、評判標準
抬起的腿是否伸直。保持平衡時身體不前傾。



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